On se renforce

Cette semaine on te partage plein d'idées simples et faciles à faire chez toi pour te sentir plus forte ou t'assouplir :)

X

jours pour atteindre l'objectif !

Objectif

Cette semaine on apprend à se renforcer et s'assouplir sans se faire mal ! Si tu préfères tu peux marcher et participer aux activités à la place. Pour commencer, apprends-à faire le jumping jacks avec notre tuto vidéo!

Le savais-tu ?

A chaque fois que tu entends l'expression "Quoicoubé", tu dois faire un squat ! Un squat c'est quoi ? Fais semblant de t'asseoir sur une chaise en gardant le dos bien droit et les genous bien alignés au dessus des pieds. Regarde les petites illustrations et explications dans la galerie photo pour voir comment faire et surtout pour ne pas te blesser !

Une idée pour bouger

Et si tu boxais ? Dans ce tuto vidéo, découvre comment boxer ton oreiller pour te défouler. La boxe est un sport de combat très complet, qui permet de renforcer ses bras et ses abdominaux tout en s'amusant !

Une idée pour bouger

Challenge une copine ou un membre de ta famille aux "no hands challenge". L'objectif ? Se relever sans les mains.

Restons motivées !

Se renforcer ça peut aussi se faire à plusieurs ! Regarde cette petite vidéo pour trouver trois idées d'exercices marrants à faire avec des copines :)

Le savais-tu ?

Lisa, la chanteuse des Black Pink, a une routine très complète pour rester en forme, mêlant yoga, danse et boxe ! On te propose une version condensée pour essayer ! Bien sûr, c'est juste une inspiration :)

Une idée pour bouger

Alors tu en as pensé quoi ? Quel exercice penses-tu pouvoir refaire souvent ?

Tu as une question ?

Une question sur la Team Go Girls ? Comme s’y inscrire ? C’est quoi un défi ? C’est par ici !